Pijte pouze balenou vodu. V některých restauracích v Lilongwe a Blantyre je voda bezpečná. Na venkově se doporučuje vaření vody.
Tradiční jídla zahrnují nsima (kukuřičnou kašu), relish (omáčku s rybou nebo masem), chapati (chlebem). Ryby z jezera Malawi jsou vynikající. Ovoce jako banány, mango a papája jsou dostupné celoročně.
Ulické jídlo je levné a může být chutné, ale buďte opatrní na hygienu. Kupujte od prodejců s vysokou aktivitou.
Vegetariánské možnosti jsou omezené mimo Lilongwe a Blantyre. Vypěstuje se zde hodně ovoce a zeleniny, ale v restauracích dominuje jídlo s masem.
Alkohol na veřejnosti je povolený, ale buďte diskrétní ve více tradiční oblasti.